El Maṇḍala de Las Estaciones

El Canon interno del Emperador (Huangdi Neijing) es el antiguo texto más importante sobre la Medicina China. Proporciona una guía clara sobre cómo mantener la armonía del cuerpo, la mente y el espíritu durante los ciclos naturales de cada estación energética.

El Maṇḍala de Las Estaciones (ME) es un diagrama resumido sobre como vivir una vuelta al sol con armonía teniendo en cuenta lo que se puede desequilibrar según la Medicina China Tradicional y los cinco elementos. El ME también sirve de guía emocional según el momento en el que estás internamente.

Cuatro sugerencias sobre la práctica de posturas y afirmaciones.

El tiempo sugerido son de 3 – 5 minutos pero puede ser menos o más según tu nivel de experiencia.

1. Realiza la postura.
2. Encuentra tu punto cómodo con la postura y relájate.
3. Al inspirar recita la afirmación internamente. Al exhalar relájate más. Puedes hacer continuo con cada respiración o incorporar la afirmación como una gota de atención que te ancla cada 5 -7 respiraciones y o cada vez que estas pensando.
4. Termine con estrella mirando la tierra o alguna otra postura para integrar. Más sugerencias aquí.

Primavera

Cuida tu ira. Cuida tu hígado.

También observa esta energía madera en momentos de creación y planificación.

Postura: LAZO por 3 – 5 minutos. Como realizar el lazo, aquí.

Afirmación: Mi ira se transmuta en el perdón.

Objetivo energético: Estira los meridianos de la vesícula biliar relacionado a los glúteos. Lleva compresión a los meridianos del hígado relacionado a los los aductores.

Coma más: alcachofa, col rizado, espárragos, espinacas, apio, acelgas, manzanas, perejil, diente de león, espirulina y comidas naturales de color verde.

Verano

Cuida tu sobreexcitación. Cuida tu corazón.

También observa esta energía fuego en momentos de complacencia.

Postura: ORUGA por 3 – 5 minutos. Como realizar la oruga, aquí.

Objetivos energéticos: Estira los meridianos del intestino delgado específicamente en la parte alta de la espalda y a la altura del hombre en el acromion. Lleva compresión a los meridianos del corazón relacionados al centro del pecho (pectoral), el lado interior del brazo (bíceps) y dedo meñique.

Afirmación: La alegría ecuánime me acompaña.

Coma más: albaricoques, coliflor, tomates, espinaca, remolacha, cerezas, bayas, hinojo, rúcula, zanahoria, hojas de diente de león, alga nori y comidas naturales del color rojo.

Verano tardío

Cuida tu ansiedad. Cuida tu bazo.

También observa esta energía tierra en momentos de transición.

Postura: DRAGÓN por 3 – 5 minutos. Como realizar el dragón, aquí.

Objetivo energético: Estira los meridianos del bazo y estomago relacionados a las estructuras miofasciales de los cuádriceps y flexores de cadera.

Afirmación: Mi ansiedad se libera con el sosiego.

Coma más: Semillas de sésamo, calabaza, jengibre, avena, quinua, lentejas, calabaza, boniato y alimentos naturales de color amarrillo.

Otoño

Cuida tu tristeza. Cuida tus pulmones.

También observa esta energía metal en momentos de duelo.

Postura: CORAZÓN por 3 – 5 minutos. Como realizar el corazón, aquí.

Objetivo energético: Lleva estiramiento los meridianos del pulmón desde el centro del pecho (pectoral), el lado interior del brazo (bíceps) y dedo pulgar. Lleva compresión a los meridianos del intestino grueso específicamente en la parte alta de la espalda y en la zona acromioclavicular.

Afirmación: Mi tristeza se transforma en plenitud.

Coma más: Avena, ajo, champiñones blancos, cebolla, coliflor, jengibre, manzanas, peras, quinua y alimentos naturales de color blanco.

Invierno

Cuida tu miedo. Cuida tus riñones.

También observa esta energía agua en momentos de profunda contemplación.

Postura: ESFINGE o LA FOCA por 3 – 5 minutos. Como realizar el esfinge, aquí.

Objetivo energético: Lleva compresión a los meridianos de los riñones y vejiga desde la flexión plantar del pie hacía la zona de los isquiotibiales y extensión de la columna vertebral.

Afirmación: Mi miedo se convierte en coraje.

Coma más: Almendras, anacardos fríjoles negros, manzanas, pasas, trigo sarraceno, arroz integral, jengibre, ajo, jengibre, ginseng, manzanilla, y alimentos naturales de azul oscuro o negro.

Notas.

• El ME esta pensado ser un tónico para tu cuerpo sutil y no sustituye un diagnóstico real con un acupuntor.
• Existen muchas otras posturas que trabajan los meridianos relacionados a cada estación. Elijo una para simplificar. Puedes mirar El Maṇḍala de los Meridianos y Posturas para más ideas.
• Los meridianos se pueden trabajar en posturas a través de estiramiento o compresión, ambas son importantes.
• Los alimentos son sugeridos y resumidos. Simplemente incorpore más de esos alimentos si coincide con la estación externa o interna.