Maṇḍala en sánscrito significa literalmente círculo. La palabra puede tener una carga espiritual dentro del hinduismo y el budismo pero en un contexto más moderno también puede entenderse como un diagrama, una tabla o un patrón geométrico. Aquí incluyo un mandala que resume y clasifica las posturas del Yin Yoga presentadas en El Libro del Yin Yoga y en este blog.
Cuales y cuantas posturas pertenecen a cada franja del mandala estan a continuación. Estas son posturas núcleo y de estas nacen variaciones.
Posturas para integrar
Estas 5 posturas son para sentir los effectos de la postura anterior. Son las posturas yin dentro del Yin Yoga.
El asiento del yin yoga
Estas 12 posturas son para tus caderas. Puedes leer más sobre estas en este enlace.
La columna del yin yoga
Estas 9 posturas son para tu espalda. Puedes leer más sobre estas en este enlace.
Las alas del yin yoga
Estas 5 posturas son para la parte alta de tu espalda, hombros y cervicales. Puedes leer más sobre estas en este enlace.
Las posturas del Yin Yoga o incluso cualquier tipo de Yoga se pueden agrupar en familias bajo contextos diferentes. Propongo este maṇḍala divido en cuatro segmentos como una forma de hacerlo.
Ilustraciones de posturas de Ibelis Garzón. Maṇḍala de Freepik.com.
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